7 Dicas para Quem Quer Começar a Correr



E chegou a Primavera e o Verão não tarda também. É aquela altura do ano em que todos começam a perceber que é necessário perder os excessos do inverno e os ginásios ficam cheios e as ruas movimentadas. 
É altura de meter as pernas a mexer e dar umas caminhadas ou até umas corridinhas :) Quem desse lado gosta de correr? EU ADORO! Mas correr tem muito que se lhe diga e exige muitos cuidados. Para quem quer começar a correr deixo aqui uma lista com 7 Dicas para Começar a Correr :) 

·        Comecem por caminhar - É normal ter aquela vontade louca de correr. Mas o melhor é ir com calma e ir aumento gradualmente. Podem começar por intercalar corrida com caminhada 2 mins de corrida 2 de caminhada e vão aumentando. 

·        Distâncias Curtas - Não é preciso fazer logo imensos kms, podem começar por distâncias mais curtas e ir habituando o corpo. 

·        Ter cuidado com os exageros - Não estar preparado e exagerar, tanto no número de treinos como na velocidade/tempo pode levar a lesões. Devem também deixar o corpo repousar, correr todos os dias não é benéfico para quem iniciou agora. 

·        Ouçam o vosso corpo - Ter dores musculares é normal, mas se existem dores que são mais agudas e persistentes devem consultar um médico. 
Durante a corrida devem também ouvir o vosso corpo - se chegarem a um ponto de exaustão devem parar e respirar. Caminhem um pouco e quando recuperarem podem voltar a correr. 

·        Equipamento Certo - Nisto falo mais nas sapatilhas certas. Procurem lojas especializadas para vos ajudar a escolher o melhor calçado para cada passada. Correr sem o calçado adequado pode dar em graves lesões. 
Escolham também roupa confortável e que permita a transpiração e a e       vaporação do suor. 
Eu preciso sempre do meu telemóvel - para ouvir música, e utilizar a app que conta as calorias perdidas, kms percorridos e o tempo. 

·        Treinem em Grupo - Eu prefiro correr sozinha, gosto do meu ritmo e do meu tempo. Mas se tiver companhia acabo por me "desafiar" e ter uma motivação extra. 

·        Treinem a mente e sejam pacientes - Ao inicio a evolução pode parecer rápida mas depois torna-se difícil aumentar. É preciso "força de mente" para não desistir. Escolham a altura do dia ideal para a vossa corrida, adicionem a melhor playlist e escolham um trajeto que vos inspire. 


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Ângie

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11 comentários

  1. Óptimo posto! Eu tenho sempre aqueles pensamentos que tenho que começar a fazer exercício, mas só de pensar em correr fico logo cansada. Vou experimentar caminhar e depois então ir avançando o ritmo. <3

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  2. Nossa adorei as tuas dicas tenho de ver se as sigo
    Beijinhos
    Novo post (Mala Senhora Floral) // CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  3. Obrigada pelo teu comentário no meu blog. <3
    Adorei as tuas dicas, não costumo correr mas tenho vontade de começar. Beijinhos!

    www.asofiaferreira.com

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  4. Eu sou daquele grupo mesmo muito pequeno de pessoas que até gosta de correr, no entanto, nem sempre tenho a motivação certa e algumas das tuas dicas são ótimas para isso... Por exemplo, correr em grupo é algo que nos motiva imenso!

    Beijinhos,
    www.the-mjournal.com

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  5. Excelentes dicas! Cumpro muitas delas! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  6. Honestamente, acho que focaste 7 pontos chave, que podem fazer toda a diferença na hora de correr. E que podem impedir que as pessoas desistam ainda antes de tentar!

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  7. Quero muito voltar a correr, eu antes corria, aiiiii :( Sniff, que tristeza de vidaaa. Mas essas dicas são ecelentes, reconheço-as e ainda sublinho por baixo! :)

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  8. Eu tenho de voltar a correr, já está na altura de começar a fazer exercicío.
    Agora também com o sol a vontade já é outra :)

    https://aguadelotus.blogspot.pt/

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  9. Eu por acaso gosto imenso de caminhar, nem que seja apenas ao fim de semana. Faz tão bem :b
    Excelente post querida

    Beijinhos,
    DEZASSETE

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  10. Eu acho que o que custa é sempre o primeiro dia, porque acaba-se por ganhar amor à corrida ou à caminha desportiva (como gosto de lhe chamar).
    Há 2 domingos que não vou dar a minha volta pela cidade e já tenho saudades.. Sente-se outra pessoa, dá outra vontade de viver..
    Beijinhos

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