E chegou a Primavera e o Verão não tarda também. É aquela altura do ano em que todos começam a perceber que é necessário perder os excessos do inverno e os ginásios ficam cheios e as ruas movimentadas.
É altura de meter as pernas a mexer e dar umas caminhadas ou até umas corridinhas :) Quem desse lado gosta de correr? EU ADORO! Mas correr tem muito que se lhe diga e exige muitos cuidados. Para quem quer começar a correr deixo aqui uma lista com 7 Dicas para Começar a Correr :)
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Comecem
por caminhar - É normal ter aquela vontade louca de correr. Mas o melhor é ir
com calma e ir aumento gradualmente. Podem começar por intercalar corrida com
caminhada 2 mins de corrida 2 de caminhada e vão aumentando.
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Distâncias
Curtas - Não é preciso fazer logo imensos kms, podem começar por distâncias
mais curtas e ir habituando o corpo.
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Ter
cuidado com os exageros - Não estar preparado e exagerar, tanto no número de
treinos como na velocidade/tempo pode levar a lesões. Devem também deixar o
corpo repousar, correr todos os dias não é benéfico para quem iniciou
agora.
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Ouçam
o vosso corpo - Ter dores musculares é normal, mas se existem dores que são
mais agudas e persistentes devem consultar um médico.
Durante a corrida devem também
ouvir o vosso corpo - se chegarem a um ponto de exaustão devem parar e
respirar. Caminhem um pouco e quando recuperarem podem voltar a correr.
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Equipamento
Certo - Nisto falo mais nas sapatilhas certas. Procurem lojas especializadas para
vos ajudar a escolher o melhor calçado para cada passada. Correr sem o calçado
adequado pode dar em graves lesões.
Escolham também roupa
confortável e que permita a transpiração e a e vaporação
do suor.
Eu preciso sempre do meu
telemóvel - para ouvir música, e utilizar a app que conta as calorias perdidas,
kms percorridos e o tempo.
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Treinem
em Grupo - Eu prefiro correr sozinha, gosto do meu ritmo e do meu tempo. Mas se
tiver companhia acabo por me "desafiar" e ter uma motivação
extra.
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Treinem
a mente e sejam pacientes - Ao inicio a evolução pode parecer rápida mas depois
torna-se difícil aumentar. É preciso "força de mente" para não
desistir. Escolham a altura do dia ideal para a vossa corrida, adicionem a
melhor playlist e escolham um trajeto que vos inspire.
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Ângie
